每天早上起来空腹和一杯水，有助于冲洗肠胃，可以很快去厕所．
每天喝８杯水，
睡前４小时不进食，最重要就是睡前不进食．可以减轻内脏负担，让它们得到休息．
早饭一定要吃，不然到中午会觉得很饿，会把你吃的脂肪全部吸收，做为储备，这让不但不会减肥还会胖．
尽量多吃蔬菜，米饭要少吃，最好多吃点粗粮，对身体有益，还不会胖，还可以帮助排毒．例如：玉米面，糙米是很好的减肥食品，超市就有卖，糙米有些硬，需要晚上先泡一下，第二天和同比例的大米做成饭．
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每天早上起来空腹和一杯水，有助于冲洗肠胃，可以很快去厕所．
每天喝８杯水，
睡前４小时不进食，最重要就是睡前不进食．可以减轻内脏负担，让它们得到休息．
早饭一定要吃，不然到中午会觉得很饿，会把你吃的脂肪全部吸收，做为储备，这让不但不会减肥还会胖．
尽量多吃蔬菜，米饭要少吃，最好多吃点粗粮，对身体有益，还不会胖，还可以帮助排毒．例如：玉米面，糙米是很好的减肥食品，超市就有卖，糙米有些硬，需要晚上先泡一下，第二天和同比例的大米做成饭．
