暖胃汤品，春日暖阳
春天虽然温暖，但天气依然变化无常，尤其是天气转凉时，人体容易出现胃部不适的现象。此时，喝一碗温热的汤品能够暖胃驱寒。推荐几款容易在家制作的汤品，如萝卜汤，它能够消食化痰；还有山药薏米汤，可以健脾益肺。
轻食美味，绿色蔬菜
春季是众多蔬菜的丰收季节，这时候食用绿色蔬菜不仅能满足味蕾，还能摄入丰富的维生素和纤维素。可以单品炒食，也可以与其他食材搭配，如凉拌菠菜、蒜蓉西兰花。这样既顺应了季节变化，又能增强免疫力。
补肾固元，当归利湿
春季养生重在增强体质，选择食物应注意补肾固元的原则。此时食用当归较为适宜，它可以促进血液循环，利湿养颜，适合所有人群。烹饪方法多样，但切记不宜过量，以免上火。
花香溢脾，养心安神
春天不仅是大自然万物复苏的季节，也是心灵最为放松的时刻。淡雅的花草如玫瑰、茉莉都可以泡茶饮用或制成蜜糖，泡澡时加入适量的花茶或花瓣，有利于调和情绪，提振精神。在感受花朵芳香的同时，也滋养了肌肤。
谷物养胃，均衡营养
合理搭配主食以谷物为主，如小米、燕麦、藜麦等。谷物富含优质蛋白质、各种维生素与矿物质，是人体的重要营养来源。不建议过多摄入精米白面，以免影响健康。同时适当增加全谷物的比例，使日常膳食更加均衡健康。
