立秋养生：如何度过夏末秋初，健康过好此生？

立秋养生：如何度过夏末秋初，健康过好此生？

立秋是二十四节气中的第13个节气，夏季的结束和秋季的开始标志着我们步入一个新的季节。立秋是夏末秋初的过渡期，是人体生理、心理最易失调的时期，也是一年四季中最容易生病的时期。因此，在这个重要的时间节点上，一定要做好养生工作，预防疾病，健康度过整个秋季。

一、气候变化

立秋之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大，人体的体温调节机能变差，容易引发感冒、咳嗽等疾病。因此，我们要注意增加衣服的保暖性，保持室内通风，加强锻炼，提高机体的抵抗力。

二、饮食调理

立秋之后，应当适当减少炎热时节所吃的油腻、辛辣的食物，尤其是夏季水果的食用量也应减少。同时可适量增加粗粮、蔬菜、果汁等高纤维、低糖低脂的食材，以助于调理肠胃、增强消化能力。

三、心理平衡

立秋之后，一定要想办法稳定自己的情绪，避免出现失眠、压抑等负面情绪。可以通过健身运动、阅读、听音乐、与朋友交流等方式进行，以舒缓紧张的情绪，缓解铺天盖地的压力。

四、适度运动

立秋之后，应适当增加户外运动时间，加强体能锻炼，提高自己的肺活量及免疫力。对于晕车、晕船等不适体验的人，可以适量吃些姜片或吃点水果，以缓解不适。

总之，立秋之后，我们要更加关注自己的身体状况，时刻保持舒适的状态，尽可能避免感染疾病。只有在身体的健康状态下，才能迎接每一个挑战，拥抱未来的辉煌。